Les enfants actifs ont besoin de repas équilibrés qui leur donnent de l'énergie. Suivez ces lignes directrices de base pour vous assurer que votre ou vos jeunes athlètes ont tout ce qu'il leur faut pour faire le plein d'énergie!

Glucides :
Que votre enfant soit un nageur, un joueur de soccer, une étoile du basket-ball ou un coureur de fond, il a besoin de glucides supplémentaires pour s'adonner à son sport. Les meilleures sources de glucides sont les fruits, les légumes, le riz, le pain, les céréales et les pâtes. S'il ne consomme pas assez de glucides, votre enfant pourra se sentir fatigué ou apathique; il se peut même qu'il ne puisse pas s'entraîner ni se mesurer à ses pairs.

Protéines :
Les jeunes athlètes n'ont pas besoin de plus de protéines que ce que recommande le Guide alimentaire canadien pour manger sainement. Les meilleures sources de protéines sont les produits laitiers faibles en gras, les viandes maigres, le poisson, la volaille, les œufs, le beurre d'arachide, le tofu, les haricots, les pois et les lentilles.

Matières grasses :
Les matières grasses donnent de la saveur aux aliments et constituent un nutriment essentiel à la croissance de votre enfant. Les enfants actifs ont besoin de plus de calories et peuvent se permettre de consommer des quantités modérées de matières grasses.

Pour une alimentation gagnante de tous les jours, incluez :

· au moins cinq portions de produits céréaliers de blé entier
· au moins cinq portions de légumes
· au moins trois portions de produits laitiers
· deux portions de viande ou de l'un de ses substituts

que 74 % des Canadiens mangent en vitesse en raison d'un horaire chargé?